立冬經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生注意事項

1.保暖：立冬之后天氣寒冷，早晚尤其要注意保暖，中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，寒易傷血而損陽，由于人體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，使得皮膚、血管收縮，以減少熱量散失，受凍的部位皮膚血管收縮，血流明顯減少，進(jìn)而引起血流速度減慢，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)變得差，腳下血管收縮，發(fā)生供血不足，因此立冬后要特別注意腿部的保暖，避免穿露腳踝、露腳趾的鞋子，晚上睡覺要避免腿腳露在外面。

2.早睡晚起：立冬之后是免疫功能相對較弱的季節(jié)，早上起床的時間應(yīng)該早一些，早睡晚起能保證充足的睡眠時間，有利于增強(qiáng)體力，并且建議最好在中午的時候再出一會太陽，活動活動身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.多運動：立冬之后應(yīng)該加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，但是這個季節(jié)早晨氣溫較低，進(jìn)行晨練的朋友在鍛煉的同時一定要注意保暖防寒，運動量可由少到多適量做一些有氧運動。

4.調(diào)整飲食：立冬后應(yīng)該多吃一些羊肉、桂圓、紅棗、山藥、火鍋、火鍋、豬肝等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，少吃梨、西瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。

5.溫水洗澡：立冬后每天都要用溫水洗澡，然后用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。