國際籃球日的起源
籃球是1891年由美國J·奈史密斯博士創造的，在1891年的12月21日，舉行了首次世界籃球比賽，后來籃球界就將此日定為國際籃球日。起初，他將兩只桃籃釘在健身房內看臺的欄桿上，桃籃上沿離地面約3·05米，用足球作為比賽工具，任何一方在獲球后，利用傳遞、運拍，將球向籃內投擲，投球入籃得一分，按得分多少決定比賽勝負。
由于籃球運動是一項富有吸引力的新穎的室內運動項目，不僅在美國國內得到很快的發展，而且也相繼傳播到歐、亞、南美洲等一些國家。1904年，美國青年會男子籃球聯合會正式出版了第一本國際籃球規則。1963年第11屆奧運會將男子籃球列入正式比賽項目，籃球運動由此登上了國際競技運動舞臺，成為一項世界性的運動項目。
籃球總共分為4個型號：3號、5號、6號、7號，而每個型號都有專用處。
1、3號籃球：3號籃球是兒童比賽用球，重量300-340g，圓周56-57cm直徑18.1CM。
2、5號籃球：5號籃球是青少年比賽用球：重量470-500g，圓周69-71cm直徑22.0CM。
3、6號籃球：6號籃球是標準女子比賽用球：重量510-550g，圓周70-71cm直徑22.6CM。
4、7號籃球：7號籃球是標準男子比賽用球：重量600-650g，圓周75-76cm直徑24.6CM。
打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鐘。等身體發熱后才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使在球場上打的更酣暢淋漓。
由于籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。
1、進攻三秒
當進攻方在前場控制活球并且比賽計時鐘正在運行時，該隊的任何一名隊員不得在對方的限制區內停留超過持續的3秒鐘。如果違反這個規則，就會被判進攻三秒違例，球權轉換給對方隊伍。
2、防守三秒
當防守方在后場防守活球并且比賽計時鐘正在運行時，該隊的任何一名隊員不得在自己的限制區內連續3秒鐘沒有和任何進攻方球員保持合理距離，并且沒有參與防守任何進攻方球員。
如果違反這個規則，就會被判防守三秒違例，對方隊伍可以得到一次罰球的機會，并且從邊線發球。
(1)對抗性
籃球運動是由攻防兩方面組成的對抗性競技運動項目，激烈的攻守對抗是籃球運動的最基本的規律和特征。這種對抗主要表現為有球隊員之間的對抗，無球隊員之間的對抗，爭奪籃板球時的對抗，教練員之間的謀略對抗，雙方隊員思想作風和意志品質的對抗。
誰在這些對抗中占有優勢，誰就能獲得比賽的主動權，激烈的對抗促進了籃球運動向更高層次發展。
(2)健身性
籃球運動既是激烈的競技運動，又是深受男女老少喜愛的健身方式。不同層次的人群，通過不同的籃球比賽和鍛煉，能有效地促進人的各項生理機能的提高，尤其是內臟器官、感官的功能和中樞神經的功能的提高。
籃球運動是一項集體運動項目，是需要全體隊員和教練員非常默契的配合來完成的運動。這種默契的配合能培養人的積極進取精神、團結協作精神和集體主義精神，有助于人的心理素質的提高和心理健康的發展。