芒種，是夏季的第三個節氣。此時的氣候特點是氣溫逐漸升高，雨量充沛，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，此時熱蒸濕動，濕熱之氣彌漫空中。以下是小編為大家帶來的芒種養生的小知識有哪些？希望對大家有所幫助！
起居養生
1、勤洗衣衫
芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。
但要注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
2、睡午覺
芒種的到來，是炎炎夏日的開始，陽氣逐漸浮盛，但陰氣也開始出現。
《黃帝內經》講：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。中醫認為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結果，通過睡眠，也有助于調節人體陰陽。
因此，古人講究“子午覺”。子時23點~1點，陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡覺，最能養陰；午時11點~13點，陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利于養陽。
3、 頤養情志在情志調養上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。
4、適當運動
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。
鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。
1、中暑
此時已經進入仲夏，天氣炎熱，雷雨、臺風等逐漸增多。人體肝氣漸弱，心氣正旺，因此養生也要進行適當的調整。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、菊花茶、金銀花露以清熱解暑。
2、濕疹
夏季雨水逐漸增多，易生濕疹。凡急性發作的濕疹，其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。
3、傷脾
最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時可根據體質，少吃冷食，過度就會直接傷了脾胃陽氣。
4、傷風
夏天易患感冒，即“熱傷風”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
預防熱傷風，要注意室內空調不要開得溫度過低，如果開著空調睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，要想辦法把身上的汗擦干凈，再開空調或風扇。
5、困倦
由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗后最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
1、早起并保持午睡時間。芒種的時候，會出現標準的夜短晝長，既白天的時間很長，黑天的時間比較短，那么我們晚上睡覺的時間就會越發推遲，但最遲不能超過十一點的。早上盡可能早起，但中午的時候必須睡午覺，這樣能夠擁有好一些的精氣神。
2、衣服選擇通風散熱為主的。芒種節氣氣溫很高且悶熱潮濕，一不留神就會出現中暑情況，所以在衣服的選擇上，一定要以通風散熱為主，男生最好是寬松的運動服為佳，女生也不要選擇那些過緊且悶熱不透氣的服裝，盡可能給身體流汗的“機會”，并且給身體一個順暢的血液循環環境。
3、每天及時補充水分。芒種天氣燥熱，人們身體就會出現大量流汗的情況，那么就需要及時的補充水分，這樣我們體內的新陳代謝就能夠得到一個順暢，且能夠補充體內流失的津液。職場人群可以適當喝一點薄荷茶或者是荷葉茶，能夠起到提神醒腦減油脂的效果。
4、芒種謹防熱傷風。芒種節氣是熱傷風的多發季節，這種熱傷風比冬天的那種感冒更加難受，還會伴有一系列的胃腸癥狀，那么在芒種的節氣，就要注意患上熱傷風。飲食上每天喝一些綠豆湯，喝點菊花茶并多吃水果，并注意不要使用涼水洗澡。
5、飲食要清補。在芒種節氣的時候，一定要遠離過甜、過黏、過油、過辣、過咸、過涼的食物，這些食物會造成人體血壓驟然升高，加上芒種節氣的悶熱，就很容易引發一系列心臟病一腦血管疾病。
6、注意心態調理。芒種節氣，人的情緒很容易受到這猴子那個天氣的影響，從而忍不住的發脾氣，而發脾氣之后的心態更是無法自我掌控，那么就會出現一個惡性循環，所以是在芒種節氣里，一定要注意心態的調整。
一、起居
1、要有一個良好的作息習慣。
2、芒種節氣可以適當晚睡一會兒，但是一定要注意早起。
3、要注意保證有足夠的午休時間。
4、要保持心情愉悅放松，注意不要經常發脾氣。
5、要注意常洗澡換衣服。
6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前后，可以在早上陽氣生發的時候曬會太陽即可。
二、飲食
1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。
2、要注意多吃一些苦味食物。
3、可以適當吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。
4、在芒種應該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。
5、芒種節氣前后，人們也比較適合進補，但是卻不適合大補，應該選擇一些清補的食物。
6、要注意多喝水。
三、運動
1、芒種節氣前后氣溫比較高，所以在運動的時候，要注意避免高溫運動。
2、控制好運動時長，不要超負荷運動。
3、要選擇適合自己的運動項目。
4、盡量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內運動。
四、情志
1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;
2、不要暴怒，保持心平氣和;
3、心情不好的時候，要走出去，找個環境好的地方放松;
4、不要讓心情起伏太大。