因?yàn)槊總€(gè)節(jié)氣的氣候都不同，所以養(yǎng)生方法也不同，我們需要根據(jù)氣候特點(diǎn)來(lái)調(diào)整生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面。那么到底芒種養(yǎng)生方法都有哪些呢?小編為大家?guī)?lái)了芒種養(yǎng)生小知識(shí)分享相關(guān)內(nèi)容，希望大家喜歡！
芒種養(yǎng)生方法 芒種節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)大全
一、起居
1、要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
2、芒種節(jié)氣可以適當(dāng)晚睡一會(huì)兒，但是一定要注意早起。
3、要注意保證有足夠的午休時(shí)間。
4、要保持心情愉悅放松，注意不要經(jīng)常發(fā)脾氣。
5、要注意常洗澡換衣服。
6、可以釋放曬太陽(yáng)，但是要注意不要再中午前后，可以在早上陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候曬會(huì)太陽(yáng)即可。
二、飲食
1、注意少吃一些大魚(yú)大肉油膩的食物。
2、要注意多吃一些苦味食物。
3、可以適當(dāng)吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。
4、在芒種應(yīng)該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。
5、芒種節(jié)氣前后，人們也比較適合進(jìn)補(bǔ)，但是卻不適合大補(bǔ)，應(yīng)該選擇一些清補(bǔ)的食物。
6、要注意多喝水。
三、運(yùn)動(dòng)
1、芒種節(jié)氣前后氣溫比較高，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意避免高溫運(yùn)動(dòng)。
2、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
3、要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、盡量避免在氣溫高的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
四、情志
1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;
2、不要暴怒，保持心平氣和;
3、心情不好的時(shí)候，要走出去，找個(gè)環(huán)境好的地方放松;
4、不要讓心情起伏太大。
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺(jué)。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí)；子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí)；午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。
因此，雖說(shuō)夏季要晚睡早起，但晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時(shí)為宜。
芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時(shí)補(bǔ)充體液，健康飲水尤為重要。當(dāng)下，各種養(yǎng)生茶成為時(shí)尚，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復(fù)雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。特別是年輕的上班族忙里偷閑，喝“養(yǎng)生茶”以修身養(yǎng)性。
殊不知，茶有茶道，并不是每個(gè)人都適合飲茶，成分越復(fù)雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹(jǐn)慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽(yáng)氣；體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補(bǔ)會(huì)助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。因此，炎炎夏日喜歡喝茶的朋友不妨咨詢(xún)一下正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師，以選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生茶。當(dāng)然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開(kāi)水最為健康。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱。因此，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過(guò)多食用熱性食物，以免“火上加油”。同時(shí)，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。
芒種節(jié)氣還推薦一款時(shí)令水果——桑葚，它又被稱(chēng)為“民間圣果”。桑葚入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。但值得注意的是，小孩不宜多吃桑椹。桑葚性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。鮮食桑葚以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。
濕氣來(lái)襲，祛濕食物要多吃
芒種過(guò)后濕氣重，這樣的氣候特點(diǎn)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，容易滋長(zhǎng)體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致濕熱困脾的，人體容易出現(xiàn)困倦、乏力、厭食等表現(xiàn)。大家可以多吃一些具有祛濕作用的食物及菜肴。