小雪是寒冷冬季的第二個(gè)節(jié)氣，意味著北方飄雪，南方變冷的時(shí)候到了，冷空氣開始不斷地加強(qiáng)，是一個(gè)有轉(zhuǎn)折性的節(jié)氣。下面是小編為大家?guī)淼男⊙┕?jié)氣的特點(diǎn)是什么，希望大家能夠喜歡!
小雪節(jié)氣的特點(diǎn)是什么
小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會(huì)越來越冷、降水量漸增。這個(gè)節(jié)氣之所以叫小雪，是因?yàn)椤把笔呛涮鞖獾漠a(chǎn)物，這個(gè)節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這個(gè)節(jié)氣期間的氣候特征。
此時(shí)正值公歷的十一月下旬，全國(guó)的氣溫普遍驟降，預(yù)示著冬季即將到來，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而且也使天空中的雨變成了雪花，下雪后，使大地披上潔白的素裝。不過還未到大雪的程度，只是降水形式由雨變?yōu)檠袝r(shí)候是降下像霜那樣的小冰粒。
中國(guó)古人將小雪分為三候：一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
1、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空 氣混濁。如果蒙頭睡覺，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
2、注意肌膚保濕潤(rùn)燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪 含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。
3、注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。
古人將二十四節(jié)氣中的每個(gè)節(jié)氣都等分為三，每五日為一候，從而以三候來描述每個(gè)節(jié)氣的氣候變化特點(diǎn)。小雪的三候?yàn)椋骸耙缓蚝绮夭灰?二候天騰地降;三候閉塞成冬。”
一候虹藏不見，虹為彩虹，也可以理解為下雨的意思。也就是說進(jìn)入小雪節(jié)氣，降水的形式逐漸從雨變?yōu)檠┝耍焐喜辉傧掠辏匀灰簿蜎]有了彩虹。
二候天騰地降，這體現(xiàn)了古人的陰陽觀念。天為陽地為陰，陽氣上升陰氣下沉，陰陽不再相交，天地間自然一片死寂。這實(shí)際上是古人對(duì)氣候和生命的一種認(rèn)識(shí)。
三候閉塞成冬，陰陽相隔，萬物沉寂。如果說立冬意味著進(jìn)入了冬天的門檻，那么小雪可以說意味著冬天正式到來了。古代的冬季比如今要難熬得多，天地間不見鳥獸，人們?cè)诓シN晚最后一茬冬小麥之后，也紛紛躲在屋里開始過冬了。所謂“閉塞成冬”，正是此意。
吃飽吃好能量足
寒冷天氣不能吃得過少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?熱菜熱飯溫度好。
另外，可適當(dāng)吃些紅肉，比如精瘦的牛羊肉炒著吃，胡蘿卜炒瘦肉，蔥爆羊肉，土豆燉牛肉，還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯，面條，肉餅，肉餡餃子一起，蔬菜也要，例如蓮藕，黑木耳，香菇，蘿卜，菠菜，白菜等，涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃。
及時(shí)補(bǔ)充水分。可喝溫水，熱茶
小雪時(shí)節(jié)，飲料不建議喝，因?yàn)榇蟛糠制垦b飲料是涼的。而且含糖量不低，所以建議肥胖人士少吃。小雪天氣寒冷，建議人們喝溫開水，沒熱量。還可以喝紅茶，暖暖胃。
多喝湯，喝清淡一些的營(yíng)養(yǎng)湯
小雪節(jié)氣飯前或飯后喝上一碗熱湯，對(duì)于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯，比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康，低脂不擔(dān)心發(fā)胖。小雪時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)師推薦人們喝的是白菜豆腐湯。
白菜是這個(gè)季節(jié)最廉價(jià)但最營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)季蔬菜，富含豐富的膳食纖維，潤(rùn)腸通便，還可預(yù)防結(jié)腸癌。大白菜水分多，對(duì)于干燥引起的內(nèi)火可清熱解毒，用大白菜燉豆腐湯，好喝又營(yíng)養(yǎng)。豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)御寒和抗病毒能力。還可補(bǔ)鈣和提供女性需要的大豆異黃酮，平衡體內(nèi)雌激素水平。
1、休息調(diào)節(jié)情緒
進(jìn)入小雪后，在北方人感受干冷的同時(shí)，南方人也經(jīng)歷著初冬的濕冷，在這樣一種環(huán)境下，人更容易產(chǎn)生惆悵低落的抑郁情緒，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，如果感到心煩意燥，不妨約幾個(gè)好友一同散步聊天，或是通過慢跑唱歌等方式發(fā)泄情緒。
2、休息多曬太陽
中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)上認(rèn)為陽光對(duì)人體健康十分重要，經(jīng)常曬太陽能夠幫助體內(nèi)陽氣的散發(fā)，進(jìn)入冬季后，大自然也進(jìn)去“陰盛陽衰”的狀態(tài)，因此，多曬太陽能有效幫助增強(qiáng)人體陽氣，并達(dá)到溫通經(jīng)脈的作用。
3、注意飲食調(diào)理
由于冬季的氣候比較干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現(xiàn)象，建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物，少食辛辣油膩性食物以免引起內(nèi)火。
結(jié)語：關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生，小編給大家就講到這里，同時(shí)也建議大家，多添衣服。畢竟天氣往后會(huì)越來越冷。同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，冬天鍛煉可以增加自己體內(nèi)的熱量，預(yù)防疾病，增強(qiáng)抵抗力。