驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生原則
1、驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在與護(hù)肝健脾,清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的作用。
2、驚蟄時(shí)節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤(rùn)肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
3、雖說(shuō)驚蟄節(jié)氣過(guò)后天氣就會(huì)逐漸回暖,但其實(shí)天氣還是比較寒涼的,尤其是早晨和入夜后的氣溫更是偏低。因此即使到了驚蟄時(shí)節(jié)即使氣溫比寒冬臘月要稍微上升了一些,但人們還是應(yīng)該要注重保暖,切勿一下子就脫下外套只穿單衣,這樣是很容易被風(fēng)寒侵襲埋下病根的。
今年的驚蟄時(shí)間:2024年3月5日,農(nóng)歷二月十五,星期一。
驚蟄,古稱“啟蟄”,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,在公歷每年3月5日至3月7日之間,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。
驚蟄意為:春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。此時(shí)節(jié)天氣已轉(zhuǎn)暖,漸有春雷,進(jìn)入春暖花開(kāi)的季節(jié)。
驚蟄是之后的另一個(gè)節(jié)氣,天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖,農(nóng)民也開(kāi)始準(zhǔn)備春耕了。這時(shí)人們要開(kāi)始在飲食上進(jìn)行調(diào)整,才能讓身體適應(yīng)接下來(lái)的勞作。所以傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣中,有驚蟄吃梨這一習(xí)俗,因?yàn)槌岳婵梢詽?rùn)肺健脾,滋陰清熱,有益于身體健康。
驚蟄時(shí)節(jié),天氣乍暖還寒,氣候仍然比較干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音啞,加之一些細(xì)菌、病毒開(kāi)始活動(dòng)繁殖,容易患呼吸道疾病,出現(xiàn)咳嗽、咯痰等癥狀。梨味甘,有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤(rùn)喉化痰之功效,且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等,特別適合這一季節(jié)食用。食用時(shí)可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水等方式,川貝燉梨對(duì)咳嗽具有一定的治療效果。但因梨性質(zhì)寒涼,不宜一次食用過(guò)多,否則反傷脾胃。對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨。
1、梨
驚蟄前后,人們易咽干冒火,民間素以“驚蟄吃梨”來(lái)“清六腑之熱,滋五臟之陰。”
另外,春天來(lái)了氣候比較干燥,很容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨味甘,有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤(rùn)喉化痰之功效,且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等,特別適合這一季節(jié)食用。
2、草莓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,特別適宜春季養(yǎng)生食用,所以被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春季第一果”。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸等,對(duì)于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等,草莓中含的營(yíng)養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時(shí)因?yàn)楹F,貧血的朋友也可以常吃。
3、石榴
石榴是個(gè)“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高,種子中含鐵量更是勝于其它水果。
4、獼猴桃
獼猴桃綠色果肉中營(yíng)養(yǎng)豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。獼猴桃除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
驚蟄這一天的時(shí)候,又被人們叫做“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。斗指丁,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°,于公歷3月5-6日交節(jié)。驚蟄真實(shí)的一種反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌化生長(zhǎng)的現(xiàn)象。春雷始鳴,氣溫回升,昆蟲(chóng)萌動(dòng),“九九”已盡,“九盡桃花開(kāi),春耕不能歇”。物候:桃紅李白,鶯鳴燕來(lái),布谷催耕。驚蟄萬(wàn)物萌動(dòng),細(xì)菌滋生,容易引發(fā)感冒發(fā)熱和肝病發(fā)生。養(yǎng)生需注意防春溫流感,飲食清淡養(yǎng)肝脾,多吃蔬菜清腸胃,早睡早起多鍛煉,有一個(gè)好身體。根據(jù)《月令七十二候集解》中說(shuō):“二月節(jié),萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”實(shí)際上,昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的,大地回春,天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠,“驚而出走”的原因。中國(guó)每個(gè)地方春雷始鳴的時(shí)間早遲各不是一樣的,就多年平均而言,云南南部在1月底之前之后即可聞雷,而北京的初雷日卻在4月下旬。“驚蟄始雷”的說(shuō)法則與沿江江南地方的氣候規(guī)律是完全吻合的。