每一個節(jié)氣都有它誕生的緣由，每一個節(jié)氣都有它獨特的故事，每一個節(jié)氣都有它的民間風(fēng)俗，這就是中國傳統(tǒng)文化二十四節(jié)氣的魅力。以下是小編為大家準備了2024立夏時節(jié)如何養(yǎng)生(詳情)，歡迎參閱。
2024立夏時節(jié)如何養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
宜早睡早起，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足;早上宜早起，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。堅持睡午覺，立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。加之立夏后中午氣候炎熱時，人體血管擴張，血液大量集中于體表，且午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。對于中午不能午休的人來說，可以以聽音樂或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。
飲食養(yǎng)生
常食蔥姜以養(yǎng)陽。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜性溫，屬于陽性藥。立夏吃姜有助人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。現(xiàn)代研究表明，生姜不僅含有姜醇、姜烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還含有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等物質(zhì)，有興奮提神、排汗降溫等作用。立夏后吃姜可緩解酷暑帶來的疲乏力、厭食失眠等癥狀，同時，適量吃姜還可開胃健脾、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。蔥的藥用價值和生姜類似。因其含有揮發(fā)性蔥蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出時，能輕微刺激這些管道壁的分泌而起到發(fā)汗、祛痰、利尿的作用。
另外，晚飯時可經(jīng)常喝點粥，既能生津止渴，又能養(yǎng)護脾胃。還可適量進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，以補充蛋白質(zhì);多吃水果蔬菜補充維生素;適當搭配粗糧以均衡營養(yǎng)、促進消化。
運動養(yǎng)生
多做慢節(jié)奏的有氧運動。立夏以后，人們應(yīng)該選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動。隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊梗绻藭r再劇烈運動，容易造成機體缺水。
情志養(yǎng)生
立夏后天氣漸漸變得炎熱。“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)，做到保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲，使氣機宣暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。
它是二十四節(jié)氣之一，整體上順序排行第七，若追溯其來源，其實早在三千年前就已經(jīng)形成，可謂歷史悠久。立是開始之意，夏就是夏天，實際上就是告別春天，進入夏季的標志。也有春季播種的植物已經(jīng)直立長大的含義，此時氣溫升高，雨水增多，農(nóng)作物正值茁壯成長時期。
1.稱體重：俗語有言：“立夏秤人輕重數(shù)，秤懸梁上笑喧閨。”舊時人們會掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人，一邊還會講著吉利的話語。
2.喝粥：現(xiàn)在一般是流行用粗糧熬粥喝，古代也有吃粥、掛蛋等習(xí)俗，傳說這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災(zāi)。
3.吃面：北方地區(qū)通常會吃面食，其寓意慶祝小麥豐收。主要的種類有夏餅、面餅和春卷三種。其中春卷也會根據(jù)人們的喜好，加入應(yīng)季的蔬菜作為餡卷著吃。
1.句芒神
在“立夏”這一天，舉行紀念活動的歷史悠久，至少在3000年前，就已經(jīng)出現(xiàn)。當時，祭祀的句芒亦稱芒神，是主管農(nóng)事的春神。句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥身，執(zhí)規(guī)矩，主春事。在周代就有設(shè)東堂迎春之事，說明祭句芒由來已久。
2.鞭春牛
鞭春牛，又稱鞭土牛，起源較早，后來一直保存下來。山東民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。另外還有采茶祭春牛活動，湖北地區(qū)還舉行龜子報春活動。
3.咬春
立夏時有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤等，每逢立夏世界，街市上都有不少叫賣春卷的小販。此處有兩點值得注意：一是過去認為咬春就是吃蘿卜，其實也包括吃春餅;二是所謂討春就是迎春之意。為什么要吃蘿卜呢?比較普遍的說法是可以解春困。
4.祭祖
在許多地區(qū)，立夏要祭祀祖先。如廣東《新安縣志》載：“民間以是日有事于祖祠。在立夏時供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣志》載：設(shè)春宴，啖春餅，薦卜、梨。”臨穎縣志把立夏祭祀稱為咬春。
1、迎春
迎春是立夏的重要活動，事先必須做好準備，進行預(yù)演，俗稱演春。然后才能在立夏那天正式迎春。迎春是在立夏前一日進行的，目的是把春天和句芒神接回來。立夏后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
2、送春
立夏這天，民間藝人會制作許多小泥牛，稱為“春牛”，送往各家各戶，謂之“送春”。也有的地方在墻上貼一幅畫有春牛的黃紙，黃色代表土地，春牛代表農(nóng)事。
3、貼宜春字畫
春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風(fēng)俗在唐代長安就有。據(jù)記載：立夏日，唐代長安人常在門上張貼迎春祝吉的字畫，字稱“宜春字”，畫稱“宜春畫”。
4、籍田禮
古代在立夏日舉行的籍田禮，籍田的內(nèi)容包涵有對地母的祈求。在籍田儀式后聚飲，這是后世“團拜”和“賀年”的一種雛型的儀俗。