在我國小寒是一個比較寒冷的節氣,是屬于冬季當中的節氣,并且在小寒的時候人們也會注意到養生,對此以下是小編為大家準備了2024小寒節氣防寒養生注意事項,歡迎參閱。

小寒節氣防寒養生注意事項
防寒——頭部保暖
小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,并且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達于頭部。
防燥——適當滋補
除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。
防病——注重鍛煉
多做肢體伸展運動,振奮陽氣。此外,小寒后天氣寒冷,適當的體育鍛煉和戶外活動能夠增強身體御寒能力。
寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。俗話說,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律,少數年份也可能比小寒冷。
古時候對小寒非常重視,例如到了小寒時節,北方人就會吃煮菜,主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時代的變遷,現在已經慢慢淡化了,不過我們在日常生活中還是要注意適當的保暖。
而到了小寒的時候,也將接近一年的尾聲了,這個時候的年味也變的濃很多了。大家已經差不多在準備過年要用的東西了,大街小巷也能夠聽到喜氣洋洋的新年歌,而小商小販也開始賣起了各種各樣的年貨了。
古人在意小寒,還因為這個節氣對人們生活的影響。小寒到了,寒冬臘月也就來了,此時古人特別注意保暖和保健。小寒后冬天的棉衣全都會上身,牲畜也要加料,“人到小寒衣滿身,牛到大寒草滿欄。”
在中國北方,小寒時節,一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小寒節氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。
腌制臘肉
民間有:“冬臘風腌,蓄以御冬”的習俗。小寒后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。小寒節氣后,一些農家開始動手做香腸、臘肉,等到春節時正好享受美食。
品嘗糍粑
在南方某些地方,還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時,糍粑是南方地區傳統的節日祭品,早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
小寒時候適當進補可平衡陰陽,但進食過多高熱量的補品,會導致胃、肺火盛,表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。
因此,進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件,虛則補,同時應當分清補品的性能和適用范圍,還應再吃些性冷的食物,如蘿卜、松花蛋等。
1,畫圖數九
小寒節氣最初起源于黃河流域,據說早年黃河流域的農家每逢小寒,家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。
2,冰戲
冬天到來之后,河面會冰封起來,從十一月起,直到次年四月。春冬之間,河面結冰厚實,冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉,或由狗牽,或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動,推動前行。這樣的游戲方式和打雪仗一樣給人們帶來很多歡樂。
冬日是萬物斂藏的季節,所有人和生物都應該養精蓄銳,冬日養生很重要的一點就是"養shen防寒"。傳統醫學方面認為小寒又是一年中最冷的季節。寒易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以冬天的養生基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:"春夏養陽,秋冬養陰。"冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。