蘋果對大家來講應該已經很熟悉了，蘋果是一種經常出現在我們日常生活中的水果。蘋果嘗起來又甜又香。江湖傳言的每天一蘋果，醫生遠離我就足以證明蘋果的魅力了。下面是小編精心推薦的蘋果的功效與作用及禁忌，僅供參考，歡迎閱讀!
蘋果的功效
1，減肥瘦身
蘋果的熱量非常低，并且含有豐富的微量元素及維生素。對于想減肥的女性朋友們來說，吃蘋果不但能增加飽腹感，還可以補充身體所需要的各種營養以幫助保持健康。
2，促進腸胃蠕動
如果你有便秘的情況，可以考慮吃蘋果來緩解，蘋果有益于促進我們的腸胃蠕動，讓身體中的廢棄物的排出來，讓腸胃更通暢，皮膚也會越來越年輕。
3，酸堿平衡調節
蘋果是堿性的水果。吃適量的蘋果有助于中和身體里的酸性物質，使我們的身體素質更好，體力增強。
4，舒緩情緒
蘋果的清香氣味具有緩解情緒，消除心理抑郁的功效。如果有失眠的朋友們可以在入睡前聞一聞蘋果的香味，就能夠睡得更舒服、更安靜。穩穩的睡一個美容覺。
5，其他功效
蘋果還具有補腦養血、生津開胃、醒酒、寧神安眠、降血壓和膽固醇等功效與作用。
1、增強記憶力蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。
2、預防糖尿病蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
3、防止老化蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
4、防治貧血常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
1、吃蘋果別啃蘋果核蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
1，不宜與海鮮同食;
2，潰瘍性結腸炎、冠心病、糖尿病、腎病、心肌梗塞、胃寒等病癥患者不建議食用;
3，剛吃完飯和晚上不建議食用蘋果;
1，蘋果核不要啃;
2，飯后不宜食用蘋果;
3，蘋果不宜與蘿卜一塊食用;
4，潰瘍性結腸炎的人群不宜食用;
5，胃寒癥狀人群也不宜食用蘋果;